Punte Nutrizionali Superiori Per sostenere Sviluppo Sano Dei
Capelli
Da Richard Mitchell
1 Mangi gli importi sufficienti di proteina
La proteina si compone di amminoacidi essenziali per la
costruzione di nuove cellule, compreso capelli. Cinque amminoacidi
sono di importanza particolare con sviluppo dei capelli - cistina,
cisteina, metionina, arginina e lisina
La
presa inadeguata della proteina su un periodo lungo può forzare i
capelli nella fase di riposo con lo spargimento alcuni mesi più
successivamente. È evidente allora che le porzioni sufficienti di
alimenti ricchi di proteine dovrebbero fare della vostra dieta
quotidiana. Le fonti migliori di proteina dietetica sono carni,
pesci, pollame, uova, latticini, soia, dadi, e cereali magri.
Almeno 15% delle vostre calorie quotidiane dovrebbe venire dagli
alimenti ricchi di proteine
2 Mangi gli importi sufficienti dei
carboidrati utili
Carbs è una fonte
essenziale di energia e di aiuto nello sviluppo dei tessuti del corpo,
compreso capelli. Sono una fonte importante delle vitamine di B
che sono vitali a capelli sani
È
importante che vi concentrate sul consumare i carbs non-raffinati
piuttosto che sugli zuccheri e farina bianca che è così
prevalente in molti prodotti sopra-raffinati del carb. Dovreste
dare un'importanza consumanti, su ortofrutticoli, su grani interi, su
riso sbramato e sulle patate. È suggerito che ottenete 55-60%
delle vostre calorie quotidiane dai carboidrati trovati in questi
alimenti
3 Realizzi un equilibrio
sano dei grassi dietetici
Il grasso è usato nella produzione di energia e può
essere trovato in sia alimenti vegetali che dell'animale. Il
vostro corpo ha bisogno dei livelli sufficienti di grasso di
effettuare la buona salute. Quel grasso dovrebbe essere ottenuto
da una miscela di magra fonti della pianta e dell'animale.
Approssimativamente 25-30% delle vostre calorie quotidiane dovrebbe
venire da queste fonti
4 Il giusto
equilibrio nutrizionale è uno che soddisfa le vostre circostanze
personali
Quanto di ogni gruppo
dell'alimento mangiate dipende da una miriade di fattori compreso
l'età, il sesso, la salute ed il livello di attività fisica. Nel
scegliere i pasti e gli spuntini, tenga conto di seguenti principii
chiave di nutrizione sana:
- mangi una
varietà di alimenti
- Applichi la moderazione al vostro consumo degli alimenti della roba
di rifiuto
- scelga gli alimenti naturali
e spesso leggermente trasformati come possibile
- non il cuoco dell'eccedenza
5 Sostenga una dieta nutriente con alcuni supplementi con
attenzione scelti
A seguito di una
dieta nutriente è essenziale per buona salute dei capelli, ma da sè
questo non può essere sufficiente per un certo numero di motivi:
- i metodi d'agricoltura moderni
possono esaurire la qualità nutriente di alimento
- alto sforzo i livelli possono diminuire le
sostanze nutrienti nel vostro corpo
- stare può interessare i livelli nutrienti
- l'invecchiamento riduce la
capacità dei nostri corpi di utilizzare determinate sostanze
nutrienti
- l'esercitazione può
esaurire alcune sostanze nutrienti
Può essere sufficiente per completare con la a la
multi-vitamina bene-equilibrata/prodotto minerale ma un certo numero
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di capelli sani
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