Obere Ernährungsspitzen, Zum Des Gesunden Haar-Wachstums Zu
stützen
Durch Richard Mitchell
1 Essen Sie ausreichende Mengen Protein
Protein besteht aus den Aminosäuren, die für das Gebäude der
neuen Zellen, einschließlich Haar wesentlich sind. Fünf
Aminosäuren sind von der bestimmten Bedeutung zum Haarwachstum -
Cystin, Cysteine, Methionin, Arginin und Lysin
Unzulänglicher Proteineinlaß über einen langatmigen Zeitraum
kann Haar in die stillstehende Phase mit Shedding zwingen einige
Monate später. Er liegt dann auf der Hand, daß genügende Teile
proteinreiche Nahrungsmittel Teil Ihrer täglichen Diät darstellen
sollten. Die besten Quellen des diätetischen Proteins sind
mageres Fleisch, Fische, Geflügel, Eier, Milchprodukte,
Sojabohnenöl, Nüsse, Körner und Samen. 15% mindestens Ihrer
täglichen Kalorien sollten von den proteinreichen Nahrungsmitteln
kommen
2 Essen Sie ausreichende Mengen der
nützlichen Kohlenhydrate
Carbs sind eine wesentliche Quelle von Energie und von Hilfe im Wachstum der
Körpergewebe, einschließlich Haar. Sie sind eine wichtige Quelle
der B Vitamine, die zum gesunden Haar lebenswichtig sind
Es ist wichtig, daß Sie auf das Verbrauchen der
nicht-raffinierten carbs anstatt den Zucker sich konzentrieren und weißes Mehl, das in vielen über-raffinierten carb Produkten so
überwiegend sind. Sie sollten einen Nachdruck auf verbrauchendem
Gemüse, Früchten, vollständigen Körnern, braunem Reis und
Kartoffeln legen. Es wird empfohlen, daß Sie 55-60% Ihrer
täglichen Kalorien von den Kohlenhydraten erhalten, die in diesen
Nahrungsmitteln gefunden werden
3
Erzielen Sie eine gesunde Balance der diätetischen Fette
Fett wird in der Energieproduktion benutzt und kann in den
Tier- und Betriebsnahrungsmitteln gefunden werden. Ihr Körper
benötigt genügende Niveaus des Fettes, gute Gesundheit
beizubehalten. Dieses Fett sollte von einer Mischung des Mageren
erhalten werden Tier- und Betriebsquellen. Ungefähr 25-30%
Ihrer täglichen Kalorien sollte von diesen Quellen kommen
4 Die rechte Ernährungsbalance ist eine, die
Ihren persönlichen Umständen entspricht
Wieviel jeder Nahrungsmittelgruppe Sie essen, hängt von einem Wirt
von Faktoren einschließlich Alter, Geschlecht, Gesundheit und Niveau
der körperlichen Tätigkeit ab. Wenn Sie Mahlzeiten und Imbisse
wählen, berücksichtigen Sie die folgenden Schlüsselgrundregeln der
stichhaltigen Nahrung:
- essen Sie eine
Vielzahl der Nahrungsmittel
- Wenden Sie Mäßigung an Ihrem Verbrauch der Trödelnahrungsmittel
an
- wählen Sie die natürlichen und
leicht verarbeiteten Nahrungsmittel so häufig, wie möglich
- nicht Überschußkoch
5 Stützen Sie eine nahrhafte Diät mit einigen
sorgfältig gewählten Ergänzungen
Nach einer nahrhaften Diät ist für gute Haargesundheit wesentlich,
aber eigenständig kann dieses möglicherweise nicht für eine Anzahl
von Gründen genügend sein:
-
moderne bewirtschaftende Methoden können die Nährqualität der
Nahrung verbrauchen
- hoch
Druck Niveaus können Nährstoffe in Ihrem Körper vermindern
- das Nähren kann Nährniveaus
beeinflussen
- Altern verringert die Fähigkeit
unserer Körper, bestimmte Nährstoffe zu verwenden
- Übung kann einige Nährstoffe verbrauchen
Zu ergänzen kann genügend sein, mit a gut-ausgeglichenes Multivitamin/Mineralprodukt aber eine Anzahl
von Produkten sind vorhanden, daß spezifisch für die Anforderungen
des gesunden Haares sorgen Sie
Sie
können mehr über diese Produkte erlernen, indem Sie den
Aufstellungsort besichtigen, der nachstehend aufgeführt wird
Richard Mitchell ist der Schöpfer von
http://www. myhairlossadvisor. COM Web site, die
Informationen und Anleitung zu denen zur Verfügung stellt, die unter
vorzeitigem Haarverlust leiden. Gehen Sie bitte zu
Haar-Verlust-Nahrungmehr über die Ausgaben herausfinden umfaßt in diesem Artikel
Artikel-Quelle: http://EzineArticles.
COM
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