Bouts Alimentaires Supérieurs Pour supporter La Croissance Saine
De Cheveux
Par Richard Mitchell
1 Mangez à quantités proportionnées de protéine
La protéine se compose d'acides aminés essentiels
pour le bâtiment de nouvelles cellules, y compris des cheveux.
Cinq acides aminés sont d'importance particulière pour la croissance
de cheveux - cystine, cystéine, méthionine, arginine et lysine
La prise insatisfaisante de protéine sur une
période prolongée peut forcer des cheveux dans la phase de repos
avec la perte quelques mois plus tard. Elle est évidente puis que
les parties suffisantes d'aliments riches en protéines devraient
faire partie de votre régime quotidien. Les meilleures sources de
la protéine diététique sont les viandes maigres, les poissons, la
volaille, les oeufs, les produits laitiers, le soja, les écrous, les
grains et les graines. Au moins 15% de vos calories
quotidiennes devrait venir des aliments riches en protéines
2 Mangez à quantités proportionnées
d'hydrates de carbone utiles
Les
glucides sont une source essentielle d'énergie et aide dans
la croissance des tissus de corps, y compris des cheveux. Ils sont
une source importante des vitamines de B qui sont essentielles aux
cheveux sains
Il est important que vous
vous concentriez sur consommer des glucides non-raffinés plutôt
que les sucres et farine blanche qui sont si répandu dans
beaucoup de produits au-dessus-raffinés de carb. Vous devriez
mettre un accent sur les légumes consumants, les fruits, les grains
entiers, le riz brun et les pommes de terre. On lui recommande que
vous obteniez 55-60% de vos calories quotidiennes des hydrates de
carbone trouvés en ces nourritures
3 Réalisez un équilibre sain des graisses diététiques
De la graisse est employée dans la production
énergétique et peut être trouvée en aliments d'animal et
végétaux. Votre corps a besoin des niveaux suffisants de la
graisse pour maintenir la bonne santé. Cette graisse devrait
être obtenue à partir d'un mélange de maigre sources d'animal
et d'usine. Approximativement 25-30% de vos calories
quotidiennes devrait venir de ces sources
4 Le bon équilibre alimentaire est un qui convient à vos
circonstances personnelles
Quelle
quantité de chaque groupe de nourriture vous mangez dépend d'une
foule de facteurs comprenant l'âge, le sexe, la santé et le niveau
de l'activité physique. En choisissant des repas et des
casse-croûte, tenez compte des principes principaux suivants de la
nutrition saine :
- mangez une variété
de nourritures
- Appliquez-vous la modération à votre consommation des nourritures
d'ordure
- choisissez les nourritures
normales et légèrement traitées aussi souvent comme possible
- pas le cuisinier d'excédent
5 Soutenez un régime nutritif avec quelques
suppléments soigneusement choisis
Après un régime nutritif est essentiel pour la bonne santé de
cheveux, mais seule ceci peut ne pas être suffisant pour un certain
nombre de raisons :
- les méthodes
cultivatrices modernes peuvent épuiser la qualité nutritive de la
nourriture
- haut effort
les niveaux peuvent diminuer des aliments dans votre corps
- suivre un régime peut affecter les
niveaux nutritifs
- le vieillissement réduit la
capacité de nos corps d'utiliser certains aliments
- l'exercice peut épuiser quelques aliments
Il peut être suffisant de compléter avec
a la multi-vitamine bien-équilibrée/produit minéral mais un
certain nombre de produits sont disponibles que couvriez
spécifiquement les conditions des cheveux sains
Vous pouvez apprendre plus au sujet de ces produits en
visitant l'emplacement énuméré ci-dessous
Richard Mitchell est le créateur du http://www. myhairlossadvisor. COM site Web qui fournit
l'information et des conseils à ceux qui souffrent de la perte
prématurée de cheveux. Veuillez aller à Nutrition De
Perte De Cheveuxpour découvrir plus au sujet des issues couvertes en cet article
Source D'Article :
http://EzineArticles. COM
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